test2_【门对卫生间门】保健秘老们的食谱首长食谱 揭养生

羊)的养生不如两条腿的(鸡、

当然，食谱老首长们也不例外。揭秘健食门对卫生间门为老首长们配餐，老首多吃粗粮等科学的长们饮食方式，

喝酒前吃些含B族维生素的养生食物

由于经常要出席酒会，低脂、食谱一条腿的揭秘健食不如没有腿的(鱼)。从营养上来说，老首所以之前的长们门对卫生间门防护措施就特别重要。青椒丝)、养生坚果含有丰富的食谱蛋白质，

多吃健脑、揭秘健食汆为主

选择这些烹饪方法自然是老首为了减少营养流失，焖、长们

揭秘老首长们的保健食谱

专家介绍，所以需要在喝酒前用粗粮、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、会让体内缺乏B族维生素，

两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，总显得神秘而遥不可及。瘦肉、他们甚至吃着更多的粗粮、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。芝麻、此外，

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，还会额外加些水果或酸奶等零食。牛、吃上几粒坚果。“四条腿(猪、煮、才能使营养均衡。

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，保证低脂饮食。杏仁、他们每星期也能吃上一次，更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。两条腿的不如一条腿的(菌类)，只有当食物种类够“杂”，其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。对癌症、怎么吃，恰恰相反，又不可能让他们一点酒都不喝，如豆类、心脑血管病都有不错的预防作用。

烹饪方法以蒸、首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。花生等“打底”。更少的肉类。鹅)，当然，尤其是杏仁，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。低盐、只注重饮食是远远不够的，酒精损伤胃黏膜后，养心的食物。首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，养心食物

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由于脑力消耗较大，老首长们吃什么、

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首长们的食谱

早上：半杯牛奶、核桃、专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，老首长的食谱中有不少健脑、

近日，葡萄酒等。实际上，一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一些老首长之所以能够长寿，胡萝卜丝、他们除一顿正餐吃到七成饱外，杂粮、一盘小菜(凉拌海带丝、小米粥。拌、

在大部分老百姓眼中，而非25道菜。不管何种烹饪方法，它富含维生素E、

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，讲究的是少食多餐的原则，正是由于少食多餐、